Perjantai, 5.3.2021 
Leila, Laila
Ilo ja nauru ovat herkässä, kun Petri Virtanen (vas.) ja Markus Rauhamäki treenaavat Jyväskylän kaupungin järjestämällä kehitysvammaisten vesiliikuntatunnilla. Taustalla oikealla avustajana toiminut Gradian lähihoitajaopiskelija Nikke Manninen.

Vammaisten liikuntaharrastusta estävät monet tekijät – "Seurojen valmentajilla ja ohjaajilla voi olla ennakkoluuloja"

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Vammaiset ihmiset liikkuvat ja kuntoilevat huomattavasti vähemmän kuin vammattomat. Se ei välttämättä ole kiinni halusta tai edes vammasta tai sairaudesta vaan siitä, että olosuhteet voivat estää liikunnan harrastamisen arjessa.
Juoksumatolla juokseminen ei ole paras lämmittelymuoto kuntosalia ennen. Verryttely kannattaa kohdistaa samoihin lihaksiin, joihin treenikin kohdistuu.

Lehti: Juoksumatto ja kuntosalitreeni eivät sovi yhteen

Hyvinvointi
Moni lämmittelee juoksumatolla kymmenen minuuttia ennen kuntosalitreeniä, mutta tavasta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Kirsi, 40, ei enää pakene kuormittavia tilanteita vaan osaa säädellä tunteitaan – tunnesäätely on opittavissa oleva taito

Kirsi, 40, ei enää pakene kuormittavia tilanteita vaan osaa säädellä tunteitaan – tunnesäätely on opittavissa oleva taito

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Kolmen lapsen äiti Kirsi, 40, on aina tarvinnut paljon omaa tilaa. Kahdeksan vuotta sitten syntynyt esikoinen osoittautui erityislapseksi, jolla diagnosoitiin aistijärjestelmän toimintahäiriö. Silloin Kirsin oli pakko perehtyä tunnesäätelytaitoihin – sekä…
Estenomi Virve Fredman sanoo, että eteläkorealainen ihonhoito eroaa perinteisestä länsimaisesta muun muassa siinä, että korealaiset kosteuttavat ihoa monessa eri vaiheessa. Aurinkosuojavoiteet ovat kevyitä mutta tehokkaita.

Kymmenen askelta iloon - ihonhoidon korealaiset rutiinit rantautuvat myös länsimaihin

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Etelä-Koreassa on käsitteet lasi-iho, hunajaiho ja pilvetön iho. Ne kuvaavat virheettömän tasaista, kuultavaa ja kosteutettua ihoa.
Marja-Leena ja Risto Nieminen ylläpitävät rakkautta arjessa hellillä sanoilla ja kosketuksilla. Yksi pilari pitkään avioliittoon on Niemisten mukaan kyky pyytää ja antaa anteeksi.

Risto ja Marja-Leena Nieminen tahtovat vielä 48 vuoden jälkeenkin - enemmistö avioliitoista päättyy vasta kuolemaan

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Junamatka Helsingistä Lahteen kesti helmikuussa 50 vuotta sitten kaksi tuntia. Se sopi hyvin Marja-Leena ja Risto Niemiselle. He olivat tuttuja jo ennestään, mutta junamatkan jälkeen kiinnostus toista kohtaan kasvoi ihastukseksi.
Taukojumpassa lihakset vetreytyvät, verenkierto elpyy ja ajatukset kulkevat. Elina Pihlajamäki ohjaa jumppaa Valmetin Rautpohjan tehtaalla.

Pienelläkin taukoliikunnalla on iso merkitys – Tämä on työikäisten heikoin lenkki

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Pienikin taukoliikunta tai virkistäytymishetki työtehtävien lomassa tekee hyvää niin lihaksille kuin ajatuksenjuoksulle.
Terveet ja kosteutetut huulet tuntuvat ja näyttävät hyvältä.

Huulirasva-addiktio on sitkeä myytti – Syy huulten jatkuvaan kuivumiseen löytyy muualta

Hyvinvointi
Huulirasva-addiktio ei ole todellinen ilmiö vaan pikemminkin sitkeä urbaanilegenda. Vaikka huulirasvaa käyttäisi päivittäin, siitä ei voi tulla riippuvaiseksi, kirjoittaa amerikkalainen Health-lehti.
Anteeksi voi pyytää puolisolta vaikka lahjan avulla – Lue viisi vinkkiä anteeksiantoon

Anteeksi voi pyytää puolisolta vaikka lahjan avulla – Lue viisi vinkkiä anteeksiantoon

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Anteeksi, olen pahoillani. Nämä kolme sanaa ovat monissa ihmissuhteissa vaikeimmat lausua ja usein vaikeimmat myös hyväksyä.
Nooa Lautala lentokoneessa. Koneena toimii äiti Tanja Lautala.

Suomeen saapunut perhejooga on lapsen ja aikuisen yhteinen hetki sadun maailmassa - "Jokaisen lapsen annetaan tehdä oman näköistään joogaa"

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Venla Kokkonen, 5, ja Nooa Lautala, 4, juosta vilistävät ympäri joogasalia. Äitien houkuttelut joogamatoille kaikuvat kuuroille korville. Toimittajaa ja kuvaajaa varten järjestetty perhejoogahetki jännittää lapsia niin, etteivät he malta pysyä…
Älä syö maksaasi pilalle – ylipaino ja alkoholi ovat merkittäviä riskejä maksan terveydelle

Älä syö maksaasi pilalle – ylipaino ja alkoholi ovat merkittäviä riskejä maksan terveydelle

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Suomalaisten yleisin maksasairaus on rasvamaksa. Se on niin yleinen, että puhutaan jo kansantaudista.
Ota itsestäsi ennen-kuvat ennen painonpudotusta

Ota itsestäsi ennen-kuvat ennen painonpudotusta

Hyvinvointi
Jos ei ota itsestään kuvaa ennen painonpudotusta, on kuin kasvattaisi lapsen ottamatta vauvakuvia, sanoo Bright Line Eating -painonpudotusmenetelmän kehittäjä Susan Peirce Thompson kirjassaan Syömisen punainen lanka - aivot painonhallinnan tukena.
Monipuolinen liikkuminen on parasta lääkettä lihasten tasapaino-ongelmiin. Esimerkiksi pilates on todettu hyväksi lajiksi lihasten epätasapainosta kärsiville.

Aila Pitkänen kärsi pitkään mystisistä kivuista - "Polvet olivat niin kipeät, että ne rampauttivat arkeni"

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Vielä kolme vuotta sitten kävely oli Aila Pitkäselle yhtä tuskaa. Kipu lähti polvista ja heijastui koko olemukseen.
Kirjoittaminen vähenee, ehkä ei kannattaisi - kirjoittamalla voi lisätä hyvinvointiaan

Kirjoittaminen vähenee, ehkä ei kannattaisi - kirjoittamalla voi lisätä hyvinvointiaan

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Kirjoittamisen harrastaminen on vähentynyt, paljasti Tilastokeskuksen tuore vapaa-aikatutkimus. Erityisesti kirjeiden kirjoittaminen on romahtanut.
Suomalaiset ovat viime aikoina innostuneet teknisistä ja ergonomisesti muotoilluista tyynyistä. Erikoismuotoiltu Tempurin Ombracio-tyyny sopii myös mahallaan nukkuville.

Pää tyynyyn – Moni nukkuu yönsä väärän korkuisella tai liian vanhalla tyynyllä

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Myttäätkö yöllä tyynyäsi kaksin kerroin tai vaihteletko paljon nukkuma-asentoa? Onko sinulla usein aamulla niskasärkyä ja muutenkin jäykkä olo? Yksi syy ongelmiin voi olla niinkin arkisessa asiassa kuin tyynyssä.
Joni Pentikäinen (vas.) ja Luka Penttinen ovat uuden sukupolven squash-harrastajia. Heidän myötään kasarisuosikki tekee paluuta

Lama nieli kasarisuosikin squashin - nyt maailman terveellisimmäksikin tituleerattu laji tekee paluuta

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Tehokasta ajankäytöllisesti, erittäin monipuolista, intensiivistä ja taktista, ja varma hiki tunnin pelivuorolla. Silti jalat kestävät. Näin kehuvat jyväskyläläisen Laajavuori Squashin pelaajat lajiaan harmaana marraskuun iltana.
Kolumni: Ujous ei ole ongelma

Kolumni: Ujous ei ole ongelma

Hyvinvointi
Noin kolmasosa ihmisistä on ujoja. Ujoja löytyy päiväkodeista, kouluista, työpaikoilta, kaupan kassajonoista ja saippuasarjojen roolihahmojen esittäjissä. Ujon voi nähdä postilaatikolla tai konferenssin puhujanpöntössä.
Ulla Kärkkäinen kuvattuna väitöspäivänään. Hänen väitöskirjansa ei käsittele adhd:ta, vaan painonhallintaan liittyviä kysymyksiä.

Ulla, 31, sai vuosi sitten adhd-diagnoosin, nyt hän väitteli tohtoriksi – "Älä anna sen estää"

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Ulla Kärkkäinen puursi väitöskirjaansa. Miksi tämä on minulle näin vaikeaa, hän kysyi itseltään, kun pikkutarkkojen viitemerkintöjen tekeminen tuntui ylitsepääsemättömän vaikealta. Pitkän selvittelyn jälkeen se selvisi. Kärkkäisellä on adhd.
Flunssakausi on päällä - treeneihin ei pidä kiirehtiä

Flunssakausi on päällä - treeneihin ei pidä kiirehtiä

Hyvinvointi
Flunssakausi on parhaillaan päällä, ja monissa kouluissa ja työpaikoissa niiskutetaan ja yskitään.
Miksi meitä väsyttää niin paljon? Muista 90 minuutin sääntö

Miksi meitä väsyttää niin paljon? Muista 90 minuutin sääntö

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Huomenta. Nukuitko viime yönä hyvin vai pyöritkö hereillä tuntikausia? Jos nukuit huonosti, kuulut suureen suomalaisten uniongelmaisten ryhmään. Helsingin Uniklinikan professori Markku Partisen mukaan keskeinen syy unettomuudesta seuraavaan väsymykseen on unen…
Pois sähläyksestä - Kirkasta ensin oma työnkuvasi ja kokeile sitten ajanhallinnan tekniikoita

Pois sähläyksestä - Kirkasta ensin oma työnkuvasi ja kokeile sitten ajanhallinnan tekniikoita

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Töissä on kiire. Sinkoilet sinne tänne, vastaat meileihin, välillä puhelimeen, pyörähdät kolmessa palaverissa, kirjoitat, suunnittelet, kollega pyytää apua johonkin tehtävään, syödäkin pitäisi ehtiä...Kuulostaako tutulta? Et ole yksin. Nykypäivänä monen työpäivä…
Raudanpuute voi jäädä piiloon – Mungolife-blogia kirjoittavalle Annalle tarjottiin diagnoosiksi masennusta

Raudanpuute voi jäädä piiloon – Mungolife-blogia kirjoittavalle Annalle tarjottiin diagnoosiksi masennusta

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Hyvinvoinnista ja terveydestä kiinnostuneiden silmien eteen on viime aikoina pompahdellut tuon tuosta sana ferritiini. Se on noussut sosiaalisen median puheenaiheeksi ja eräänlaiseksi trendi-ilmiöksi, vaikka ferritiinissä sinällään ei ole mitään uutta.
Ravitsemusterapeutti ja yliopisto-opettaja Reija Männikkö perehtyi 14 välipalapatukan sisältöön.

Välipalapatukan pakkaus voi antaa virheellisen mielikuvan sisällöstä - Fitness ei sovi fitnesstyypille

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Lykkäätkö sinäkin välipalapatukan lapselle koulun tai päiväkodin jälkeen tai harkkoihin lähtiessä? Tai kenties se korvaa itselläsi välipalavoileivän iltapäivällä? Ensin tulee huojentava tieto. Ravitsemusterapeuttikin suosii niitä.
Musiikki on lahtelaiselle Mikko Lappalaiselle sydämen asia. Hän soitti aikaisemmin pienessä bändissä, joka jäi taakse, kun keikkailu ei tuntunut omalta jutulta. Yksinolo on perheelliselle Lappalaiselle luontevaa.

Kun yksinolo on oma valinta - Joillekin ihmisille yksinolo on luonnollista, mutta ympäristö suhtautuu heihin usein vieroksuvasti

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Voiko modernin yhteiskunnan ongelma olla liiallisen yksinäisyyden sijaan sittenkin se, että vietämme liian vähän aikaa yksin? Näin kysyy Lars Svendsen kirjassaan Yksinäisyyden filosofia. Yksin-olo voi olla hyödyllistä monella tapaa. Se…
Sara Ronkaisella on takana kolme välivuotta ennen opintojen aloittamista.

Nuori, älä jää kotiin murehtimaan - välivuodesta voi tehdä itselle merkityksellisen

Hyvinvointi TILAAJILLE 
Jos jää ilman opiskelupaikkaa, onko seurauksena apatiaan ja toimettomuuteen vaipuminen vai avautuuko tauon aikana uusia näkymiä?

Luetuimmat

  1. Pohjois-Karjalan ravintolat pysyvät auki, koululaiset talvilomalle - uusi arviointi ensi viikolla

    TILAAJILLE 

  2. Pohjois-Karjalan Osuuskauppa käynnistää yt-neuvottelut - "Tavoite on, että työntekijöitä ei jouduta irtisanomaan"

    TILAAJILLE 

  3. Joensuun Raatekankaan tulitaistelusta vankeutta useille jengiläisille - raskaimmat tuomiot tapon yrityksistä

    TILAAJILLE 

  4. Suomen ensimmäisiä luisteluhiihdon spesialisteja – MM-viestivoittaja Jaana Savolainen sai Outokummusta elämälle pohjan, joka kantaa nyt Lahdessa

    TILAAJILLE 

  5. Kiteellä siirrytään kesäkuuhun mennessä monialaiseen poliisitoimintaan - Päätös liittyy poliisin toiminnan kehittämistyöhön

    TILAAJILLE 

  6. Kuorma-autosta pumpattiin polttoainetta Joensuussa – poliisi pyytää havaintoja

  7. Joensuu, Kontiolahti ja Liperi haastavat laturetkeilemään talvilomalla - Ihmisiä kannustetaan tutustumaan maakunnan uusiin hiihtokohteisiin

    TILAAJILLE 

  8. Koronarokotteiden toimituksessa viivettä - Siun soten uusi verkkoajanvarausjärjestelmä avautuu ensi maanantaina

  9. Uimaharjussa asuvasta Keijo Penttisestä tuli eläkepäivillä Pelle Peloton – rakensi kotimaisemiinsa lappilaistyylisen maisemamajan

    TILAAJILLE 

  10. Mustalista: Puhumatta parempi

    TILAAJILLE